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早餐做什么最简单 早餐吃什么有营养

2017-07-16 16:36:08 来源:爱流行 免责声明

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早餐吃什么有营养?很多上班族还有学生都会为早餐吃点什么而思考过多,每天都匆匆的解决了早餐,其实早餐只要你在家花上几分钟的时间,你就能吃到自己亲手制作的美味又有营养的健康早餐哦!

可能有内地的朋友不知道“西多士”是什么东东。这是香港的叫法,其实就是french toast,法兰西多士,台湾叫法国吐司。

在茶餐厅,西多士加上一杯冰奶茶,是典型的港式早餐。西多士有咸的,有甜的,但基本做法都是裹上蛋液下油锅。

自家做西多士可以控制油量,再配上蔬菜水果牛奶什么的,就是一份营养还算均衡的快手早餐。

暑假已经过半。开学要为孩儿们打理早餐的妈妈们,新技能GET起来吧!

材料

吐司、芝士片、火腿片、鸡蛋、牛奶、黄油(可换成橄榄油)

做法

1、吐司片去边

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2、放上一片火腿,一片芝士

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3、再放上一片火腿、一片吐司,对角线切开

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4、鸡蛋打散,倒入少许牛奶搅拌

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5、做好的吐司裹上蛋液,四周都要沾上

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6、平底锅里放入一小块黄油,待黄油溶化后下裹了蛋液的吐司小火煎,两面煎熟即可。

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1、黄油可以用橄榄油或其他食用油代替

2、倒入牛奶只要少量,不能让蛋液太稀释

3、可以中间抹花生酱,就变成甜味的西多士

4、我用的全麦吐司,所以颜色做出来偏暗,用白吐司颜色会更好看。

5、碳水化合物和蛋白质都有了,自己搭配水果和蔬菜吧。

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