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减手臂赘肉的犯法都有哪些

2018-02-17 20:44:17 来源:爱流行 免责声明

手臂上要是长赘肉,那就有点吓人了,只要一把手臂露出来,那就是一堆赘肉,来看看减手臂赘肉的方法都有哪些?

1、自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方。

2、同样是跪姿,双脚并拢,而脚面需要绷直,臀部坐在脚跟上,身体尽量向下弯下,而腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,而双臂顺势向前伸直,手掌贴地。

3、坐姿,两腿部伸直置于身体前方,两脚分开一段距离,而背部尽量的向后靠,双臂撑在肩膀微微后方,让手掌着地,而头部稍微向左靠一点,放低肩膀。

4、仰卧,背部着地,两脚自然分开,双腿打直,而双臂撑在肩膀下方,慢慢的抬离身体远离地板,而手掌着地,两手指指向脚,脚趾压下着地,头部尽量的向后仰。

5、手握哑铃,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

减手臂赘肉的方法就介绍到这里了,还不赶快来试试这个方法,要让自己的手臂比较细,这样才会更加的美丽。

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