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排骨胸是什么意思 排骨胸能练胸肌吗

2018-05-19 06:41:55 来源:悦享网 免责声明

排骨胸,这还是没大听说过,但是大家都见过,就是这个人太瘦,胸前没有什么肉,然后就像排骨一样,来看看排骨胸是什么意思?排骨胸能练胸肌吗

排骨胸什么意思。

排骨胸就是很形象的一种描述,就是指胸部很瘦,都可以看见骨头,也就是说明一个人很瘦。

在现代生活中,很多女性朋友都渴望拥有苗条的身材,都会坚持瘦身。不少人都瘦出了排骨胸,尤其是女性明星们。

排骨胸能练胸肌吗

一般来讲,排骨胸很难练出胸肌。

女性胸肌锻炼的方法如下。

具体锻炼要点。

1.运用重量的变化,刺激胸部。

否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法,你不会有多少改变,身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量,会让你增加肌肉力量和健康。

2.你需要保持8-10次的重复次数,在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候,你要每组重复次数为10-12次。
3.获取力量的完美组数是2-3组,过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4.对复合动作如平板卧推,组间休息为1分钟,每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息,应该控制在45秒之内,而俯卧撑的休息时间为30秒。

锻炼频率。

可以安排一周锻炼2-3次胸部,间隔最少休息1天。

胸部锻炼训练计划。

1、杠铃卧推 3组 每组8次

2、俯卧撑 2组 每组15次

3、杠铃上斜卧推 3组 每组10次

4、哑铃飞鸟 2组 每组12次

5、下斜俯卧撑 2组 每组15次

排骨胸的意思就介绍到这里了,要想把排骨胸练出胸肌,那还是先增肥。

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