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毛巾瘦手臂动作步骤是怎样的

2018-03-25 06:05:03 来源:悦享网 免责声明

要说起手臂,是要露出来的,要露出来就是要瘦才好看,瘦手臂运动都有哪些呢?来看看毛巾瘦手臂动作步骤。

毛巾瘦手臂动作一。

Tip:站立时,身体要保持挺直,做动作时手部不要贴着头部。

针对部位:手臂内侧赘肉,令手臂线条更优美。

1、双脚分开,双手握住毛巾放在胸前拉直,双手与肩膊成一直线。

2、高举毛巾至头顶,维持动作约20秒。

3、双手向左移,至左手成120度角,毛巾要依然保持挺直,维持动作约20秒。

4、然后双手向右移,至右手成120度角,维持动作约20秒,每边重复动作10次。

毛巾瘦手臂动作二。

1、双脚打开与肩同宽站立在地板上,膝盖微弯,脚尖略微向外站立。

2、双手握住毛巾两端,并将毛巾放在背部后方。

3、双手握住毛巾并以逆向用力,毛巾上下拉紧,训练手臂三角肌群。

注意:初级者做15次,中级者可做20-25次。

毛巾瘦手臂动作三。

1、上身挺直,跪在地板上,手持毛巾靠近臀部附近,手臂间距约为肩宽。

2、慢慢将手臂往上抬至腰部,注意肩部不要上扬,反复做8次。

毛巾瘦手臂动作四。

1、站直,腰身挺直,双手握着毛巾的两端,弯曲肘部,将毛巾放在脑后。

2、双手绕过头部,头部、双手、上身向下俯下,双腿保持笔直,双手伸直。

整个过程双手都要用力拉着毛巾,并且毛巾成一条直线,重复练习10分钟。

毛巾瘦手臂动作五。

1、盘坐姿势,左手将毛巾绕道身体后方,左手抓住下方,将毛巾拉紧。

2、吸气,将右手肘直往上拉,然后呼气放松,动作重复5-10次,接着换到后边,反向再重复一次。

这个动作可以锻炼双臂曲线,还可刺激淋巴循环。

毛巾瘦手臂的动作步骤就介绍到这里了,要想减肥就不要偷懒。

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