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大腿肉松弛怎么减肥

2017-11-26 00:31:57 来源:悦享网 免责声明

人是有大腿和小腿的区分方法的,大腿的肉是非常的松弛,看起来腿就特别的大,大腿肉松弛怎么减肥呢?要拥有筷子腿。

一:高抬腿运动

每天抽出一点时间,在房间里做几组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组就休息一会,这样便可以很好地活动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧哦。

二:深蹲

感觉大腿肉松弛的MM们平时可以多做深蹲运动,方法是将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部保持收紧,膝关节保持稳定然后进行深蹲,下蹲幅度以腿部与地面保持90度最好。

三:侧腿绕圈

侧腿绕圈能有效紧实腿部,锻炼核心腿部肌肉,方法是双膝伸直,臀部微曲,让躯干和腿部保持一个小小角度,然后左腿抬起15-20厘米,大腿根部和臀部用力,让左腿顺时针绕圈8次,接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节,重复三次后换边即可。

四:多吃瘦腿食物

配合运动瘦大腿的食疗方法也很重要哦,建议大腿松弛的朋友平时要多吃一些瘦腿的食物,比如苹果、奇异果、西瓜、西红柿等,这样才可以有效促进腿部脂肪的燃烧。

五:骑脚踏车

大腿肉过于松弛的话,就必须要开始运动啦!而骑脚踏车是一种很好的运动,不仅让你腿部的赘肉变少,同时还能很好地锻炼到大腿的肌肉,让它的线条变得更好看。

六:按摩敲打

每天在大腿粗的部位抹上纤体霜,然后敲打大腿小腿等有肉的很胖的部位,来回敲打按摩,每个肉多的地方都要敲到,每天坚持10分钟就可以了。

大腿肉松弛的减肥方法就介绍到这里了,还不赶快来让自己拥有筷子腿。

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