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孕妇脚酸怎么缓解 孕妇出现脚酸应该怎么办

2016-12-15 04:25:57 来源:爱流行 免责声明

在日常生活中,怀孕脚酸是很常见的症状。孕妇要忍受怀孕带来的种种不便和种种痛苦,那么孕妇脚酸是怎么回事?孕妇脚酸怎么缓解?下面小编将为大家解答!

孕妇脚酸是怎么回事

孕妇腿酸的原因是比较多的,但是最常见的原因,由于孕妇在妊娠晚期,由于子宫的增大,因此他的中心就会后移,因此她的腰背部的肌肉就会受力更多一点,这样有些孕妇就会造成腰背部的疼痛,还有一些朋友会造成坐骨神经的疼痛,就从臀部向足根部放射性的有放电样感觉的疼痛,或者是酸胀感,还有的人轻微的下肢的静脉曲张,长期的站立以后,也会有腿部酸胀的疼痛,尤其是在体表还会看到非常明显的静脉曲张的表现,这种人就应该注意了,必要的时候在妊娠晚期的时候还要穿上防止静脉曲张的弹性袜子。

其他的人主要是由于双下肢的水肿造成的,如果造成了全身的蔓延,那么也可能是危险的信号,因此应该及时的到医院检查和就诊。还有一些病人出现的腿的酸胀,也可能腿部其他的疾病,在自己不能判断的情况下,应该到医院由医生给一个判断和诊断。因为血液不流通导致的酸痛,一般问题不大,需要及时锻炼。

孕妇出现脚酸应该怎么办

1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛、,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,甩逆时针方向:如是右腿,按顺时针方向:如有人帮助,因是面对面施治,施治者的方向正好相反,而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳,紧跟着折向大腿方向并旋转一周,旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

2、按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边),有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,导演兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失;以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋,采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

孕妇脚酸怎么缓解

伸展练习一:脚掌相对而坐,双手撑于臀后,双膝主动用力压向地面,伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸,保持15秒。

伸展练习二:手、膝跪撑,头与脊柱在一直线上。呼气时,垂首拱背,将头埋于双臂之间,吸气、还原,配合呼吸,重复5~8次。

伸展练习三:两膝尽量分开,双脚并拢,臀部尽量不要离开足跟,向前弯曲身体至前额触地,伸展腰背及髋关节,保持15秒。

伸展练习四:分腿站立,一手扶椅面,体侧伸展,保持15秒,左右交替。

伸展练习五:站立,骨盆正对前方,一足置于椅面,一手扶着椅背,尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌,保持30秒,左右交替。

孕妇脚酸吃什么食物好

(1)补充含蛋白质的食物。动物蛋白,如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器;植物蛋白质,如豆类,以大豆制品为最佳

(2)补充含维生素的食物,如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。

(3)注意粗细粮搭配。

(4)注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄,以及绿叶菜、大豆等。还要多吃些骨头汤、鱼、虾,孕后期可服些钙片补充钙质,海带含有碘。

(5)孕中期和孕晚期,胎儿生长速度快,这段时间尤其要多补充些营养。

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