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鸡蛋什么时候吃不发胖 鸡蛋羹热量是多少

2016-11-22 09:02:56 来源:爱流行 免责声明

鸡蛋羹,这是超级的好吃美味的,就是这样的讨人喜欢,这个鸡蛋羹热量是多少?鸡蛋羹什么时候吃不发胖:

鸡蛋羹热量是多少:

一个鸡蛋大约60克,热量是76大卡左右。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油(也可以不放油)以及200毫升清水。一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花,这么算起来大概是100大卡左右。所以,鸡蛋羹的热量不算高,和米饭热量差不多,吃了是不会发胖的。

不过,鸡蛋羹不发胖也不宜多吃。营养学家建议每天只吃一个鸡蛋,因为吃多了身体也吸收不了,还容易引起胆固醇过高。

什么时候吃鸡蛋羹不发胖:

早餐或午餐吃。

鸡蛋蛋白质含量高,睡觉前吃容易消化不良,因此,建议最好是选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康,又不会有发胖的风险。特别是晚上注意尽量少吃,因为晚上热体代谢比较慢,容易形成脂肪沉积。

鸡蛋羹的热量就介绍到这里了,还是选择早上或者是晚上吃,这样就不会发胖。

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