过午不食正确方法 过午不食减肥有效吗

来源:爱流行


过午不食现在被很多人拿来作为减肥的方法,这个方法也非常简单,每天的下午3点以后,就不会吃任何食物,除了水和水果以外,让身体少一些负担,不会堆积那么多脂肪,起到减肥瘦身的效果。

过午不食是什么意思

过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外,过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后,一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看,在正中午后,人体还继续食,会难于分解人体的脂肪,不利于消化;所以过午不食能帮助脂肪的分解,并且这种方法具有良好的减肥效果。

现在夏天即将来临,有许多美眉就开始烦恼,担心自己过胖穿不了美美的短裙,就开始寻找减肥方法。然而,过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同,减肥效果也大不相同。那么,如何进行过午不食呢?

首先,早上要吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少。

接着,宵夜要尽量避免吃,晚上吃夜宵一来会影响睡眠;二来如果进食高脂肪的食物,不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。

最后,养成良好的生活作息习惯,比如吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

过午不食减肥有效吗

过午不食顾名思义就是中午过后,不进食。那么这种过午不食科学吗根据网上调查以及中国首席健康专家王承奎表明过午不食是科学的。过午不食科学依据有晚饭不吃,饿治百病;具有养生的作息时间;具有减肥修身的效果等,下面具体详解过午不食的科学依据,如下:

晚饭不吃,饿治百病

在养生之道,晚饭不吃,饿治百病,也就是说,人不吃晚饭,人就会饿,其效果与喝开胃汤同功,这种饥饿的状态相当于人体内的吞噬细胞保持饥饿状态,能够清理体内的垃圾,因此就具有饿治百病的功能。

具有养生的作息时间

古人提倡“过午不食”,例如:道教佛教的信徒是过午不食的;明朝清朝的皇帝是过午不食的,他们不是为了节约粮食而实行过午不食,而是这种方法是养生的,对人体有益。作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬,过午不食是减少肠胃负担,减少热能堆积,能够起到养生的作用,因次是科学的。

具有减肥修身的效果

爱美的人可以适当通过这种过午不食的方法进行减肥,你可以把你饮食习惯一日三餐改为一日两餐,另外,早餐要吃好,午餐要吃饱。不要担心吃得太多,一定要以饱为原则。切记的是午后禁食。也就是说吃完午餐2-3个小时之后,就不要进食了,但是可以喝水、茶以及低热量饮料。如果晚上真的很饿,可以吃少量的低热量水果。

过午不食正确方法

减肥的方法有很多种,过午不食减肥法是减肥的人选择的其中一种。然而这种过午不食减肥法不是一种那么十分简单的节食方法,为什么这么说呢?过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。具体的过午不食减肥法是怎样的呢?下面为你详细讲解。

1、早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早餐吃好,因为晨起床后不久,食欲较差,这时这就得需要营养,通过体积较小而富于热量的食物中获取人体所需的营养,补充能量,这样才能够好好工作,然而也不会增胖;午饭吃饱,午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物,即能补足上午的能量消耗,又能为下午的工作做准备,所以要在中午吃饱;晚饭吃少,晚餐后是休息时间,摄人的热量应稍低,晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物,这样人体不会有过多的脂肪堆积,能够做到减肥的作用。

2、下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。下午3点后不再进食固体食物,因为下午三点是膀胱排毒的时间,然而固体食物难于消化,就不利于排毒减肥,所以下午3点后不再进食固体食物。

最后,过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。 

过午不食的坏处挨饿容易得胃病

过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,以达到减肥的目的。然而,如果对于低血糖的女孩子,容易饿,然而不进食补充能量就会容易晕倒,另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部,并且得胃病。

营养不良

有些女孩为了节约消费,简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养,人的状态就会无精打采;二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好,午餐吃饱,如果不在这个前提长期进行,会很容易营养不良。

月经紊乱

长期进行过午不食的减肥方法的美眉们,不及时补充能量,过度节食会导致内分泌失调,从而导致月经不调。

内分泌失调

节食减肥会降低身体代谢率,长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制,然而你食太少,排泄又少,导致你一直不瘦的,进一步导致内分泌失调,建议你日常要多吃蔬菜水果,多喝白开水,多注意好饮食跟休息,读摄入营养。

注意:过午不食不适合的人群包括:严重贫血、生病、身体极其虚弱的等。有时一顿饭不吃我都头晕,容易低血糖,你喝红糖水估计可以的,别把自己的身体搞的不好了。

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