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补维c就吃这6种水果 什么水果含维生素c

2019-06-11 12:01:26 来源:爱流行 免责声明

现代人越来越注重养生,尤其是饮食方面的营养补充。维生素c的人体必需的营养元素,那么可以从哪些食物中获取维生素c呢?一般来说水果中富含各种维生素,我们首先想到的是从水果中获取,那么什么水果含维生素c呢?含维生素c最多的水果主要有以下几种。

什么水果含维生素c?

1、猕猴桃

猕猴桃作为维生素c之王,相信没人不知道吧,每天吃一个猕猴桃就能满足一天所需维生素c了。不仅如此,猕猴桃中还富含各种微量元素。在我们出现维生素c缺乏类型的口腔溃疡时,多吃猕猴桃可以缓解其症状。

2、枣

枣也是富含维生素c的水果翘楚,鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富,有的可达每100克中200毫克以上,有的甚至高达500毫克以上,可以说枣是维生素c的最佳来源之一。

3、柠檬

柠檬非常酸,但是它所含的维生素c却不可小觑,日常我们一般不会直接食用柠檬,通常是用来泡水喝,补充水分的同时满足维生素c的需求。维生素c有减少机体黑色素沉淀的好处,补充维生素c可以让你的皮肤更加健康。

4、橘子

橘子富含了维生素c以及柠檬酸,除了可以补充维生素c外,还可以抗疲劳。橘子的内层薄皮上富含果胶与膳食纤维,可以润肠通便,有效降低血液中的胆固醇含量,可以预防心血管类疾病。

5、草莓

草莓吃起来酸甜可口,是很多人都喜爱的水果,并且草莓中所含的维生素c也相当的不错,其中每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克,比梨子、苹果、桃等水果都高。另外,草莓中还含有丰富的果胶、膳食纤维、微量元素等,其营养价值十分高。

6、脐橙

脐橙在市面上随处可见,其价格也很实惠。脐橙的维生素c含量相当的高,不比柠檬差,并且,脐橙的口感也比柠檬更好,直接食用还能生津止渴,对口腔溃疡有辅助治疗的功效。但是要注意的是,脐橙的胡萝卜素含量也高,吃多了容易导致皮肤发黄,一天控制在两个以内都是比较合适的。

当然含有维生素c的水果不止以上六种,只是说这六种水果的维生素c含量比起其它水果相对要高,可作为维生素c的最佳来源。

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