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减肥期间可以吃莲藕吗 莲藕的热量是多少

2019-06-15 22:00:17 来源:爱流行 免责声明

藕是我们常吃的蔬菜类之一,尤其是在秋冬季节,餐桌上总是少不了藕汤或者炒藕,怎么吃都很美味。现代人对于食物总是会关心它的热量问题,那莲藕的热量高吗藕的热量是多少呢?减肥期间可以吃莲藕吗关于莲藕的这一连串问题,本文做出来以下的解答。

莲藕的热量是多少?

莲藕的热量也不算高,一般每100g可食用部分的莲藕热量约为73大卡的样子,和其它蔬菜相比,它算是高淀粉的食物,但是跟同类的块茎类食物的红薯、土豆等相比,莲藕的淀粉含量是相对较低的。

莲藕除了含有较为丰富的淀粉外,还含有钙、蛋白质等营养物质,常吃莲藕可以补气补血,对身体非常有益。

减肥期间可以吃莲藕吗

减肥期间可以吃莲藕,不用担心发胖的问题。

莲藕的饱腹感很强,减肥期间其实可以适当吃莲藕来代替部分主食,可以有助于减肥的,不要看到莲藕的高淀粉就吓到了,你还应该知道莲藕是纤维素含量高的蔬菜,它可以有助于身体排出体内的食物残渣,让肠道健康吸收排泄,没有食物的累积不会导致人发胖。

减肥既要健康也要有效果,最好的办法是同时控制饮食和运动,也就是我们所说的“管住嘴,迈开腿”,想通过一些不费力的捷径来达到减肥效果,身体多半也会受到伤害,大家都注意哦。

什么样的莲藕好?


1、外表无伤。在选择莲藕的时候要选无伤、无烂并且不干缩的,这种藕也比较新鲜,藕的表面覆有少量泥沙是正常的。

2、颜色微黄。一般的藕的色泽是微黄的,过于白的要谨慎购买,有些可能是为了卖相漂百的。

3、藕节短粗。想要莲藕的口感好,就要选藕节短并且粗的,这种藕的成熟度比较高,口感好。

4、气味清香。越新鲜的藕闻起来的味道越清香,如果闻到比较酸的味道,千万不要购买。

以上是关于莲藕的常识介绍,你家的餐桌上都有吗

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