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荸荠吃多了会怎么样 荸荠热量高不高

2019-06-16 02:20:47 来源:爱流行 免责声明

荸荠有称为马蹄,不同地域叫法不同,不过一样的是都受人喜欢。荸荠可作为冬季的时令水果和蔬菜,因为它生吃口感似水果,熟吃可做成不同口味是菜品,口味简直是多变。那么很多人就关心这个问题了,荸荠热量高不高呢?东西再好热量高吃了容易发胖呀,还有荸荠吃多了会怎么样呢?让我们一起来解开这两个问题的答案。

荸荠热量高不高?

荸荠的热量并不高。

据营养成分查询得知,每100克可食荸荠热量大约为61大卡,比米饭什么的热量低很多。不过作为蔬菜来讲的话,它在蔬菜中的热量属于中等。所以喜爱吃荸荠的人完全不用担心荸荠会使人发胖的问题,不仅不会发胖,荸荠是可以作为减肥食物适当吃的,并且荸荠中所含钾元素比较丰富,可以缓解水肿问题。

荸荠吃多了会怎么样?

荸荠虽然好也没有致胖的烦恼,但是也不可贪多呀,吃多了就可以引发以下的情况:

1、腹痛腹泻。

荸荠是寒凉食物,并且通便利尿的效果是否显著,过多食用没多大益处,还会给肠胃造成很大的负担,导致腹泻、腹痛的情况发生。

2、生吃太多宜引起肠胃疾病。

荸荠一般是生长在田里的淤泥中,生长环境很容易让荸荠上聚集有毒的生物排泄物和化学物质,有些环境差的还可能会有寄生虫,如果生吃太多,残留的寄生虫和细菌极可能通过口腔进入我们的肠胃,引起肠胃的疾病。

荸荠一天吃多少合适?

荸荠营养价值丰富,但是由于生长环境的不卫生,所以建议生吃不能吃太多,一般一天保持在10个左右就差不多了,机能摄入其中的营养物质,又可以减少有害物质的摄入,让生活质量大大提高。

如果你也喜欢吃荸荠的话,希望看完本文的你能合理利用荸荠的营养价值。

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