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金桔一天吃几个 金桔吃多了有什么坏处

2019-06-16 03:21:50 来源:爱流行 免责声明

金桔酸甜多汁,非常可口,是冬季人们最爱的水果了。金桔的吃法也多样,可以直接吃,可以泡水制作成茶饮,还可以蜜饯零嘴,简直不要太美味。不过金桔虽然好,但也不宜多吃,那金桔吃多了有什么坏处呢?金桔一天吃几个较好?关于金桔的健康食用指南,请看下文。

金桔吃多了有什么坏处?

1、金桔所含维生素c非常丰富,如果吃太多,一天的维生素c摄入量就超标了,维生素c虽然对身体有益,但是过量的维生素c会增加身体内草酸的代谢量,易引发肾结石、尿结石等问题。

2、金桔是温性水果,多吃会容易引发上火问题,常见的身体表现为口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛等,身体会各种不舒适。

3、金桔中还有胡萝卜素,如果一次性吃太多或者近期吃太多的话,身体中摄入的胡萝卜素浓度就很高,从而引发皮肤发黄的情况。

金桔一天吃几个?

金桔虽然营养价值高,并且也不会致胖,但是不宜多吃,建议一天不要吃超过5个,2-3个为宜。

适量的吃金桔不仅可以补充身体所需的营养元素,还能有效保护心血管,预防高血压、动脉硬化等疾病。金桔也可以作为日常食疗保健食品,既可以开胃,还能缓解咳嗽。

金桔怎么吃更美味?

1、生吃金桔:这是金桔最原滋原味的吃法,将皮清洗干净后,一口一个带皮吃,简直不要太爽。

2、金桔茶:将金桔和茶、蜂蜜等一起冲泡,可以制作成金桔红茶、金桔蜜茶,口感新鲜,开胃消食,可以作为冬季常喝饮品。

3、金桔酱:如果购买的金桔多,可以将金桔做成金桔酱,可以有利于存储,还能吃到不一样的口味的金桔。

现在金桔正是大量上市的时候,你还不赶紧买来吃,错过季节就要等下一年了哦!

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