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睡眠不足有哪些危害 睡眠不足会怎样

2019-06-16 04:10:06 来源:爱流行 免责声明

长期熬夜会让你的睡眠不足,如果长期睡眠不足则会严重威胁到人体的健康,那么睡眠不足会怎样呢?睡眠不足的危害都有哪些?如果你有熬夜或者作息紊乱的习惯,一定要看完本篇文章,知道睡眠不足所带来的严重后果后看你还能否孜孜不倦的熬夜?

睡眠不足的危害


1、引发头痛

相信很多熬夜狗都有过这样的体验,熬夜后第二天起床后总感觉头隐隐痛,极其不舒服,工作学习的时候多多少少会受到头痛的影响。

2、睡眠不足会致癌

据国际癌症研究机构发现,长期熬夜睡眠不足会增强患癌的风险,熬夜甚至被归类为2A级致癌因素。所以要远离癌症这个可怕的疾病,你还敢熬夜吗

3、工作学习能力降低

高效率的工作和学习需要短期记忆来支撑,而睡眠不足的话,人的短期记忆力就会随之降低,工作和学习的效果大大降低。还有,睡眠不足会影响人集中注意力,这样学习和工作既更大打折扣了。

4、体重增加

熬夜的人体重反而增加,这是为啥呢?长期熬夜人的睡眠就大大不足,体内的激素就会失去平衡,食欲会突然增大,尤其是想吃高热量食物,并且自己也很难克制这种行为,如果你这样饮食,后果就是长胖,体重增加非常迅速。

5、引发肠胃类疾病

据美国研究发现,睡眠不足是会导致消化系统紊乱,从而引发肠胃类疾病。经常熬夜的饮食习惯也容易紊乱,比如大晚上的吃夜宵,而且夜宵多半是烤串这一类的刺激性食物,吃了会大大加重肠胃负担,肠胃疾病不就轻易找上门了?

6、易得病

长时间的睡眠不足会大大降低人体的免疫力,这个时候细菌病毒就很容易侵入你的体内导致生病,据研究发现,如果连续两个星期的睡眠时间不超过7小时,患感冒的几率是正常作息的人3倍。另外,睡眠不足还会导致心脏病、糖尿病这类慢性疾病的发生。

以上就是睡眠不足会给人带来的一些危害,可见保持充足睡眠的重要性,希望大家坚持早睡!

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