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缺乏维生素b2身体出现不良反应 维生素b2哺乳期能吃吗

2019-06-16 15:44:35 来源:爱流行 免责声明

哺乳期也是女性身体比较特殊时期,对饮食的需求很高,日常应摄入足够的营养才能保证奶水充足,那么维生素b2哺乳期能吃吗吃维生素b2不良反应都有哪些?关于这两个问题,本文中有详细答案。

维生素b2哺乳期能吃吗

哺乳期当然能吃维生素b2。

维生素b2作为人体代谢必须的营养元素,任何人每天都需要补充足够的维生素b2。哺乳期的女性对维生素b2的需求比平时会更高,如果饮食中无法满足的话,就应该适当补充维生素b2片。

想要从饮食中补充足够的维生素b2,可以多吃些肉类、蛋类、奶类食物,其中菌类的维生素b2含量也是不错的。平时蔬菜水果都要充分摄入,除了补充维生素b2外,还能补充身体所需的矿物质。

维生素b2不良反应

维生素b2是不会导致身体不良反应的。

维生素b2作为身体必须的营养元素,如果会有不良反应,那岂不是不能摄入维生素b2了。反而是人体长期缺乏维生素b2会导致各种问题,比如口角炎、口腔溃疡、舌炎等,这些症状通过服用维生素b2之后能够得到缓解。

另外,维生素b2是不能被身体存储的,就算不小心摄入过量了,它也只会通过尿液排出人体,这个时候你会明显发现尿液偏黄,说明维生素b2摄入过量,日常注意控制好食用量即可。

含维生素B2的食物推荐


1、动物内脏:一般动物肝脏所含的维生素b2是最多的,除此之外,还有鸡蛋、水产品、猪肉等所含的维生素b2也相对较丰富。

2、菌菇类:其次就是菌菇类的食物含有维生素b2较多,其中含量最高的是元蘑,口蘑、香菇、冬菇的维生素b2含量也不错。

3、豆类极植物性食物:黄豆、花生还有绿叶蔬菜中的维生素b2含量也比较丰富。

4、粮食:我们常吃的一些主要粮食也含有维生素b2,比如小米和黄玉米,都可以作为日常维生素b2的来源。

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