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维生素b2的正确吃法 维生素b2要吃多久

2019-06-16 16:25:51 来源:爱流行 免责声明

维生素b2是人每天都必须摄入的营养元素,一般饮食中就可以满足需求,所以不需要额外补充维生素b2片。但由于某些人的饮食搭配不均衡或者某个特殊时期对维生素b2的需求量更大,很容易导致缺乏维生素b2的情况,这个是需要补充维生素b2片,那维生素b2要吃多久呢?维生素b2的吃法又是怎样的呢?一起来了解下吧。


维生素b2要吃多久?

不同人群对维生素b2的需求量可能不同,对于因为缺乏维生素b2而引发的症状等,要补充维生素b2到症状缓解即可停止,下面这些情况很容易缺乏维生素b2,要注意随时补充。

1、孕期、哺乳期或者长期服用避孕药的女性要注意维生素b2的摄入,一般怀孕期间需要每天保持1.6mg的维生素b2摄入量。哺乳期女性,前6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。

2、经常精神紧张的人更需要维生素b2的摄入,建议在精神状态紧张期间一直补充复合维生素B2。

3、如果你的饮食中很少吃奶制品或者瘦肉的话,建议日常需要补充一定的维生素b2。

维生素b2的正确吃法

如果只是为了预防缺乏维生素b2的话,日常需求量是这样的:

1、成人:男性青年与成人1.4~1.8mg,女性青年与成人1.2~1.3mg,孕妇1.6mg,乳母1.7~1.8mg。正常膳食均可达上述推荐需要量。

2、儿童:推荐每日膳食中摄入量,0~3岁婴幼儿0.4~0.8mg,4~6岁小儿1.1mg,7~10岁小儿1.2mg,正常膳食均可达上述推荐需要量。

对于长期缺乏维生素b2的患者,维生素b2的正确吃法是这样的:

1、成人:成年人缺乏维生素b2,那么每天就需要10~35mg摄入量,一次性一次5~10mg。等到症状缓解,可以慢慢的减少维生素b2的摄入量直到正常需求值。

2、儿童:大于等于12岁的儿童缺乏维生素b2的话,需要每日补充3~10mg的维生素b量,等到几天后症状有所缓解,慢慢变为正常需求值。

温馨提醒:不同品牌厂家生产的维生素b2的可能规格不同,在服用之间可以在医生的建议下服用或者根据说明书来服用,准不会错。

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